Individualios jogos pamokos: joga, kuri tau tinka
- Kriste Sedleviciute
- 05-01
- 3 min. skaitymo
Ar kada nors teko dalyvauti jogos pamokoje, kur ieškai akimirkos atsikvėpti, o visi aplink jau lankstosi kaip makaronai? Arba tu dar bandai suprasti, kur tavo dešinė koja, o kiti jau pakeitė ne vieną poziciją?
Individualios jogos pamokos skirtos būtent tau, jei nori praktikuoti jogą savo tempu, be spaudimo ir su visapusišku dėmesiu tavo poreikiams.
Kodėl verta rinktis individualias jogos pamokas?
1. Dėmesys tik tau
Grupinėse pamokose dėl didelio žmonių skaičiaus ir riboto laiko mokytoja dažnai negali kiekvienam skirti individualaus dėmesio. Tuo tarpu asmeninė joga leidžia susitelkti tik į tave – tavo laikyseną, kvėpavimą, fizinį pasirengimą ir emocinę būseną.
2. Tavo tempas, tavo taisyklės
Nesvarbu, ar ieškai jogos pradedantiesiems, ar jau pažengusiems – pamokos pritaikomos pagal tavo lygį. Nėra spaudimo, nėra lyginimosi su kitais. Tik tu ir tavo kelias į geresnę savijautą.
3. Tau tinkamas laikas ir vieta
Gyveni Vilniuje? Puiku – gali atvykti į studiją. Nori praktikuoti iš namų? Individualios jogos pamokos internetu per „Zoom“ ar kitą platformą – tavo paslaugoms. O gal nori, kad jogos mokytoja atvyktų pas tave? Joga tavo namuose – taip pat įmanoma.
Monikos istorija
Monika atėjo į individualią jogos pamoką po metų bandymų grupiniuose užsiėmimuose. Ji jautėsi prastai – ir taip skaudančią nugarą po jogos užsiėmimų maudė dar labiau ir Monika nejautė jokio progreso.
Per pirmą mūsų asmeninę pamoką ji prisipažino: „Aš visada maniau, kad joga ne man, nes mano kūnas sustabarėjęs.“
Bet vos po kelių individualių užsiėmimų, kur dirbome būtent su jos kūno ribomis, Monika pradėjo jaustis tvirčiau ir stipriau. Ji išmoko klausytis savo kvėpavimo, judėti lėčiau, giliau. Po mėnesio ji pati juokavo: „Dabar nebeskauda – net vyras pastebėjo, kad stoviu tiesiau!“
Ir čia esmė: tavo kūnas neturi prisitaikyti prie jogos. Joga turi prisitaikyti prie tavęs.
Kam skirtos individualios jogos pamokos?
Pradedantiesiems, kurie nori mokytis be spaudimo ir gėdos ar baimės jausmo.
Žmonėms su specifiniais poreikiais – nugaros skausmais, traumomis ar kitais sveikatos iššūkiais.
Užimtiems asmenims, kuriems sunku prisitaikyti prie grupinių pamokų grafiko.
Tiems, kurie nori gilinti savo praktiką ir siekia asmeninio tobulėjimo.
Kaip pradėti?
Susisiek su manimi – aptarsime tavo poreikius ir tikslus.
Pasirink patogiausią formatą – studijoje Vilniuje, nuotoliniu būdu (internetu) ar tavo namuose.
Pradėk kelionę į geresnę savijautą, lankstumą ir vidinę ramybę.
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar reikia turėti jogos patirties?
Visiškai ne. Pamokos pritaikomos tavo lygiui – nuo pradedančiojo iki pažengusio.
Ką reikia turėti pamokai?
Patogią aprangą ir jogos kilimėlį. Jei neturi kilimėlio – pranešk, pasirūpinsiu.
Kaip dažnai vyks pamokos?
Tai priklauso nuo tavo tikslų ir galimybių. Galime susitarti dėl reguliaraus grafiko arba derintis prie tavo tvarkaraščio.
Žinoma! Vedu pamokas poroms, sesėms, broliams ar draugams. Galite kartu patirti jogą ir stiprinti ne tik kūną, bet ir tarpusavio ryšį.
Ar individualios jogos pamokos padeda sumažinti stresą?
Taip, asmeninės jogos pamokos leidžia dirbti ties tuo, kas tau labiausiai rūpi – nesvarbu, ar tai nugaros skausmai, ar kasdienio streso mažinimas. Joga - puikus būdas stresui ir nerimui malšinti.
Kodėl rinktis mane kaip asmeninę jogos mokytoją?
Esu sertifikuota jogos ir meditacijos mokytoja, turinti 7 metų darbo patirtį. Per šį laiką teko dirbti su įvairaus amžiaus (nuo vaikų iki senolių), profesijų, sveikatos ir patirties mokiniais. Kiekviena pamoka man – tai ne tik darbas, bet ir galimybė pamatyti, kaip joga realiai keičia žmonių gyvenimus, o šis įkvėpimas mane skatina nuolat tobulėti ir kurti dar vertingesnes jogos pamokas. Mano esamų ir buvusių mokinių atsiliepimus rasi čia.
Sudomino?
Jei nori išbandyti privačias jogos pamokas - parašyk man. Papasakok, kas tau svarbiausia, pasikalbėsime ir suderinsime pirmą susitikimą. Tavo kūnas ir mintys jau laukia – tereikia žengti pirmą žingsnį.
Comments